Einzelunterricht und Kleingruppen

Ich biete auch Einzelunterricht im Yoga an, sowie Yoga in Kleingruppen. Wenn ihr zum Beispiel mit Freunden oder Familienangehörigen, eine Kleingruppe für Yoga gründen möchten oder aber an Einzelunterricht interessiert seit, dann schreibt mir einfach eine eMail an sarah@insideoutwellness.de.

Kursbeschreibungen

Beginner Yoga

Beginner Yoga ist ein Kurs für Yoga-Anfänger unabhängig von Alter und Fitnesslevel. Schwerpunkte des Grundkurses sind die Einführung in die klassischen Körperhaltungen (Asana), den Sonnengruß, leichte Atemübungen (Pranayama) und die Anfangs- und Tiefenentspannung.


Yoga Basic

Im Zentrum des Kurses stehen Erholung und Entspannung. Jede Stunde besteht aus aktiven und passiven Körperhaltungen und ausgewählten ruhigen fließenden Übungsfolgen aus dem Flow Yoga, um Kraft und Flexibilität zu steigern und Streß und Anspannungen abzubauen.


Yoga Intensiv

Der Kurs hat immer ein spezielles Schwerpunktthema, welches ca. alle 6-8 Wochen wechselt.
Die Themen dieses Kurses sind in der Rubrik Workshops & Events zu finden.


Yin / Restorative

Im Zentrum des Kurses stehen Erholung und Entspannung. Mit Hilfe ausgewählter Yogapositionen aus dem Yin Yoga und dem Restorative Yoga werden die Flexibilität insbesondere in den Hüften, im Becken und dem unteren Rücken gefördert. Die Positionen werden hauptsächlich im Liegen oder Sitzen ausgeführt und über eine längere Zeit gehalten.


Slow Flow

Slow Flow, als sanfte Vinyasa-Art, verbindet die Yogapositionen (Asanas) zu einer kontinuierlich fließenden Bewegung in Koordination mit der Atmung. Slow Flow ist Meditation in Bewegung.


Power Flow

Power Flow verbindet die Yogapositionen (Asanas) zu einer kontinuierlich fließenden Bewegung in Koordination mit der Atmung. Power Flow baut Kraft, Flexibilität und Ausdauer auf und trainiert das Herz-Kreislauf-System.



Yoga Plus

Die Zielgruppe dieses Kurses sind Menschen mit Übergewicht. Durch gezielte auf übergewichtige Menschen abgestimmte Positionen und Bewegungen wird der Körper gekräftigt und Flexibilität und Ausdauer werden gefördert. Hilfsmittel wie Yoga-Blöcke, Yoga-Gurte, Stühle oder einfach nur eine Wand helfen dabei klassische Yogaposition für übergewichtige Menschen durchführbar zu machen. Atem- und Entspannungsübungen wirken positiv auf Körper und Geist.


Schwangerenyoga

Schwangerenyoga ermöglicht durch gezielte Atemarbeit, Meditation und Entspannung ein bewusstes Wahrnehmen körperlicher und geistiger Veränderungen während der Schwangerschaft. Spezielle Positionen und Übungen im Schwangerenyoga bereiten auf die Geburt vor, wirken möglichen Beschwerden entgegen oder können bereits bestehende Schwangerschaftsbeschwerden lindern. (Empfohlen ab dem 3. Schwangerschaftsmonat!)

Kinderyoga Little Yogis (3-5 Jahre)

Im Mittelpunkt des Kurses stehen die Freude am eigenen Körper und seinen Fähigkeiten und der Spaß an Bewegung. Die Kinder werden durch Geschichten, Spiele, Malen und Musik an Yoga herangeführt und lernen so erste altersgerechte Yogapositionen. Darüber hinaus werden Wahrnehmungsübungen mit Hören, Tasten und Beobachten durchgeführt.

Kursdauer: 30 Minuten

Kinderyoga Karma Kids (6-8 Jahre)

Auf spielerische Art lernen die Kinder altersgerechte Yogapositionen, die jeweils in eine Phantasiereise oder Geschichte eingebaut oder auch im Zusammenhang mit Spielen durchgeführt werden. Die Yogapositionen werden nur kurz, dynamisch und mit vielen Variationen gehalten. Die Kinder lernen auch erste Atem- und Entspannungsübungen.

Kursdauer: 45 Minuten

Preteen-Yoga (9-12 Jahre)

Die Kinder lernen durch Spiele und Aktivitäten gemeinsam in der Gruppe altersgerechte Yogapositionen, deren korrekte Ausführung und erste einfache Übungsfolgen aus dem Flow Yoga. Es werden Atem- und Entspannungsübungen erlernt und es wird gezeigt, wie diese auch im alltäglichen Leben eingesetzt werden können. Darüber hinaus lernen die Kinder auch etwas über Yogaphilosophie und –traditionen.

Kursdauer: 45-60 Minuten

Teen-Yoga (13+)

Yoga für Teenager ist ein Kurs mit einfachen dynamischen Übungsfolgen aus dem Flow Yoga bei denen Atmung und Bewegung miteinander koordiniert werden, um innere und äußere Stärke, sowie Ausdauer und Flexibilität aufzubauen. Darüber hinaus wird durch Balance-, Atem- und Entspannungsübungen emotionales Gleichgewicht geschaffen und Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl gefördert. Es wird vermittelt, wie insbesondere Atem- und Entspannungsübungen auch im alltäglichen Leben eingesetzt werden können. Auch Yogaphilosophie und –traditionen werden vermittelt.

Kursdauer: 60 Minuten